Бананы для будущей мамы: можно ли беременным их употреблять?

банан для беременных
Содержание:


Плоды банановой пальмы давно не редкость в наших краях. Казалось бы, их свойства и влияние на организм хорошо известны. Но беременность – пора особенно ответственная, поэтому не грех и усомниться: а полезны ли беременным бананы? Не отразиться ли банановый рацион на здоровье будущего ребенка? Ответы на эти и другие вопросы – ниже.

Пищевая ценность банана, состав, калорийность

Мы по привычке считаем бананы фруктами, но на самом деле это ягоды. Они обладают рядом особенных свойств, благодаря которым считаются не просто десертом, но вкусным лекарством. В частности, бананы содержат:

  • магний;
  • витамин C;
  • железо;
  • витамины группы B;
  • витамин E.

Кроме того, бананы обладают высокой энергетической ценностью, ведь на четверть состоят из углеводов. А еще среднего размера плод содержит 1,5 г протеинов и 3 г столь необходимой желудочно-кишечному тракту клетчатки.

РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Бананы во время беременности: главная польза

Магний принимает деятельное участие в развитии плода, формировании костей и нервной системы ребенка, благотворно влияет на состояние нервов будущей матери. Он также руководит процессом родов, положительно сказываясь на работе мускулатуры.

Специалисты утверждают: этот микроэлемент не позволяет репродуктивной системе запускать родовой механизм раньше времени, следовательно, беременным бананы особенно полезны.

Витамин C, его важность для здоровья роженицы огромна. Главная задача витамина №1 – повышать иммунитет и мамы, и ребенка, защищать их от инфекций и вирусов. Аскорбиновая кислота также участвует в синтезе белков плода, отвечает за крепость сосудов и капилляров ребенка.

банан при беременности

Не лишне напомнить, что «аскорбинка», ко всему, препятствует образованию растяжек: как правило, стрии возникают именно у женщин, чей организм страдает от недостатка витамина C.

Железо не менее важно для протекания нормальной беременности. Особенно во время второго-третьего триместров, когда образуется плацента и «строится» кровеносная система будущего малыша.

Нехватка железа в организме беременной грозит ей анемией, что повышает риск преждевременных родов и появление слабого, недоношенного младенца. Банан для здоровой беременной женщины – отличный второй завтрак или полдник, ведь в 100-граммовом фрукте содержится 0,26 мг железа, ответственного за уровень гемоглобина.

Витамины группы B тоже жизненно необходимы. Женщина, которая вот-вот станет мамой, всегда испытывает их дефицит, ведь большинство органических соединений уходит на поддержку, развитие плода. Нехватка витаминов B-группы может спровоцировать анемию и даже выкидыш. На помощь, однако, приходят бананы, в которых особенно много пиридоксина (B6).

Витамин E не зря называют самым женским. Он предотвращает выкидыши, участвует в формировании дыхательных органов ребенка… И в то же время беспокоится о маме: поддерживает оптимальный гормональный фон, нормализует работу яичников роженицы.

Как видите, бананы во время беременности – и пища, и витаминная добавка.

Чем еще они полезны

Популярные эти фрукты, благодаря наличию магния и калия, нормализуют давление, поэтому особенно рекомендуются женщинам, страдающим гипертонией во время беременности.

Плоды банановой пальмы помогают бороться и с мочекаменной болезнью, воспалением мочевого пузыря, почечными недугами, которыми, бывает, сопровождается «интересное положение».



Если будущая мама страдает от частых запоров, тоже выручат бананы – они действуют на организм как мягкое слабительное средство.

А банановый сок, богатый, кроме прочего, фосфором, цинком, медью и селеном, не только тонизирует, но заживляет язвенный колит и геморрой.

польза бананов беременным

Многие из тех, кто готовится к родам, жалуются на изжогу. Химический состав банана таков, что быстро «усмирит» повышенную кислотность и избавит от изжоги.

Пектины и хелаты, которыми изобилуют заморские фрукты, стимулируют пищеварение и выводят токсины, улучшая самочувствие беременных.

Вообще, если у женщины во время беременности возникли проблемы с пищеварением, бананы помогут их преодолеть.

Особенные свойства для особенных беременных

Банановый рацион советуют диетологи тем, у кого аллергия на злаковый глютен (целиакия). Белок, содержащийся в клейковине пшеницы, ячменя, ржи раздражает у больных целиакией кишечник, препятствуя всасыванию полезных веществ. В этом случае достаточно съедать несколько бананов в день: они и потребность в белке удовлетворят, и защитят стенки кишечника.

Медики Европы рекомендуют будущим мамам вообще исключить из меню продукты с глютеном. Датские исследователи пришли к выводу: глютен – главная причина того, что рождается все больше малышей, склонных к сахарному диабету. Место продуктов, содержащих опасное вещество, могут занять бананы.

Если женщина до беременности курила, то банановая диета поможет ей справиться с последствиями никотиновой зависимости. Уникальный комплекс микроэлементов и антиоксидантов, заключенный в плодах, оградит от негатива и роженицу, и младенца.

Рекомендуются ароматные фрукты и тем, кто страдает от излишней худобы, нуждается в увеличении мышечной массы. Если женщина до беременности активно занималась спортом, бананы для нее – продукт первой необходимости.

Мало кто знает, что бананы – кладезь веществ (их называют триптофанами), которые наш организм превращает в гормон радости, серотонин. Всего два фрукта в день, утверждают специалисты, улучшат настроение, подарят оптимизм и спокойствие.

можно ли кушать банан при беременности

Когда бананы приносят вред

К сожалению, в мире нет ничего, состоящего из абсолютной пользы. Даже самым «целебным» продуктом не стоит злоупотреблять.

С бананами нужно быть осторожнее женщинам, страдающим от варикоза, воспаления вен. Этот фрукт выводит жидкость из организма, что повышает вязкость крови, а значит, риск ее застоя в венах.

По этим же причинам не стоит увлекаться бананами тем, у кого беременность сопровождается тромбофлебитом, ишемией. Банановые радости также не для тех, у кого слишком вязкая кровь и повышенная свертываемость.

Не советуют диетологи этот продукт женщинам с синдромом раздраженного кишечника; бананы у некоторых беременных могут вызвать скопление газов и вздутие живота.

Ограничить употребление калорийного фрукта должны и будущие мамы с переизбытком веса. Следует помнить, что в 100 г банановой мякоти «прячутся» 96 ккал – больше, чем в нежирном сыре, например.

А тем, у кого сахарный диабет, лучше вообще забыть об экзотическом лакомстве. Искусственное дозревание, которое проходят привозные фрукты, конвертирует крахмал в опасные для диабетиков углеводы.

Подведем итоги. Бананы для здоровых беременных женщин, безусловно, полезны. Однако, как и любые другие продукты, есть их надо в разумных количествах.


136 ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ОЦЕНИЛИ СТАТЬЮ