Груши при беременности: можно или нельзя?

Груши для будущих мам
Содержание:


Эти вкусные сочные фрукты произрастают в большинстве регионов нашей страны и потому так любимы многими с детства. По популярности груши не уступают яблоками, их употребляют свежими, используют для приготовления огромного количества разнообразных напитков, десертов, джемов. Очень полезны груши для беременных. Они практически не имеют противопоказаний для применения, не вызывают аллергии, зато пользу для организма приносят огромную.

Ценность груш

Врачи рекомендуют съедать в день 2-3 груши беременным для того, чтобы улучшить пищеварение, почти полностью покрыть недостаток в питательных веществах. Наиболее важную роль для здоровья мамы и малыша оказывают следующие компоненты.

Витамин А замедляет старение, укрепляет волосы и ногти; делает кожу чистой и гладкой; контролирует окислительно-восстановительные процессы; участвует в образовании плаценты; приводит зрение в норму.

РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Польза груш при беременности

Витамин В1 укрепляет нервы; помогает побороть стресс, сонливость и даже депрессию; улучшает пищеварение, работу сердца и головного мозга; необходим для мышц.

Витамин В2 задействован в обмене веществ и работе эндокринной системы, в образовании эритроцитов и эпидермиса; препятствует ломкости волос и ногтей.

Витамин В9 (фолиевая кислота) сводит к минимуму возможные пороки развития и преждевременные роды; формирует плаценту и органы плода; нужен для образования ДНК и РНК.

Витамин С повышает иммунитет; нормализует пищеварение; служит отличным средством против появления растяжек.

Витамин РР (никотиновая кислота) стабилизирует функции щитовидной железы, надпочечников, нервной системы; усиливает кровоток от матери к плоду.

Витамин Е уменьшает риск выкидыша и пороки в образовании дыхательной системы ребенка; укрепляет сосуды плаценты; приводит в норму гормональное состояние беременной, в частности, уровень пролактина для появления вовремя грудного молока.

Калий препятствует потери организмом кальция и магния, появлению судорог, болей в мышцах; стабилизирует работу сердечно-сосудистой и нервной системы; поддерживает в норме артериальное давление.

Груши для беременных

Йод защищает организм будущей мамы от самопроизвольного прерывания беременности, а будущего малыша от развития умственных отклонений; недостаток йода провоцирует переутомление, слабость, головокружение, набор избыточного веса вследствие нарушения обмена веществ.

Кальций служит для укрепления костей и зубной эмали, для нормальной свертываемости крови; отвечает за передачу в организме беременной нервных сигналов, тонус мышц, выработку некоторых гормонов и ферментов.

Магний устраняет отложения лишнего кальция в женском организме, сбоев в работе сердца и эндокринной системы, развитию патологий при формировании мышечной и костной тканей плода.



Железо повышает уровень гемоглобина, кровоснабжение плода; необходимо для иммунной и эндокринной системы.

Марганец отвечает за правильную работу головного мозга и нервной системы; нормализует уровень сахара в крови; способствует выработке аскорбиновой кислоты.

Цинк расходуется в процессе беременности на полноценное формирование плода, для поддержания красоты волос и ногтей будущей матери, обновление клеток кожи, умственную деятельность и поддержание в норме гормонального фона.

Груши при беременности

Помимо перечисленных, в груше содержатся такие элементы как фосфор, медь, кобальт, кремний, сера, натрий, молибден, бор, ванадий. Присутствие в спелых плодах глюкозы, фруктозы, сахарозы, каротинов, катехинов, пектинов поможет беременной утолить потребность организма в сладостях без вреда для малыша и при этом сохранить фигуру.

Правила употребления

Чтобы свести к минимуму возможность отравления, лучше всего употреблять груши российских производителей. Они не нуждаются в длительном транспортировании и хранении, а потому подвергаются меньшей химической обработке. К тому же у местных сортов толще кожица, а ведь именно она способствует нормальной работе желудочно — кишечного тракта. Покупать фрукты лучше всего в специализированных местах торговли, как правило, там на каждую партию имеется сертификат качества.

Следует отдавать предпочтение спелым плодам, поскольку в недозревших грушах содержание витаминов и минеральных веществ очень мало. Перед употреблением в пищу груши тщательно моют, независимо от того, где они были приобретены.

Груши рекомендуется употреблять вместе с продуктами, богатыми железом, поскольку они помогают организму лучше усваивать этот элемент. Более 5 плодов в сутки съедать не стоит, потому что вместо улучшения пищеварения можно получить расстройство желудка.

Грушевый сок способствует повышению аппетита. Для части будущих мам в начале беременности, когда совсем не хочется кушать, это свойство фруктов будет полезно. В то же время не следует есть даже очень спелые плоды на голодный желудок, чтобы не вызвать повышенную кислотность.

Женщинам в положении необходимо разнообразить свое меню не только свежими грушами, но и вялеными, сушеными, готовить компоты, морсы, десерты. Ограничивать нужно лишь употребление грушевого варенья, поскольку при длительной тепловой обработке большая часть витаминов пропадает, а содержание сахара велико.

Груша ценится за практически полное отсутствие побочных эффектов и богатое содержание различных полезных веществ. Вот почему врачи рекомендуют есть грушу — доступный, недорогой и вкусный фрукт, способный заменить в период беременности синтетические витаминно-минеральные комплексы для здоровья мамы и будущего малыша.


172 ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ ОЦЕНИЛИ СТАТЬЮ