Как правильно подготовиться к родам?

подготовка к родам
Содержание:

Любая беременная женщина беспокоится не только о здоровье будущего крохи, но и о предстоящих родах. Причем не важно, являются они первыми или очередными. Конечно, вынашивание ребенка в утробе целых девять месяцев – это героический подвиг, но роды не менее важны, чем беременность. Поэтому важно понимать, что успех рождения здорового ребенка зависит от правильно проведенных подготовительных процедур. Что включает в себя подготовка к родам, какой она бывает и как осуществляется – рассмотрим в статье.

Психологические аспекты подготовки

Еще задолго до появления на свет долгожданного младенца женщина должна начать психологическую подготовку. Ведь при наступлении потуг и тяжести каждая будущая мамочка может растеряться из-за болезненных ощущений и стресса. Важно настроиться на удачный финал беременности, это позволит избавиться от многих предрассудков. Для подготовки стоит внимательно слушать предписания опытных врачей, а не подруг или советчиц с форумов.

Что включает в себя психопрофилактическая подготовка к родам

Она направлена на решение основных задач, с которыми сталкивается «глубоко беременная» женщина.

РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:
  1. Аутотренинг – настройка на успешные роды посредством повторения выученных позитивных слов и выражений. Таким образом, вы дадите своему мозгу и соответственно телу хорошую установку, и все пройдет так, как вы задумали.
  2. Визуализация процесса направлена на представление будущих родов и их успешного исхода. Остается только нарисовать в своем воображении красивую картину появления малыша и вашего безграничного счастья.
  3. Исполнение пожеланий во время беременности и отсутствие отказов себе в мелочах – один из важнейших факторов удачной беременности. Смейтесь, отдыхайте, путешествуйте и получайте хорошие эмоции.
  4. Изучение своего телесного потенциала – эффективное направление подготовки. Женщина должна знать обо всем, что происходит с нею в текущий момент времени, и чего стоит ожидать во время родов.

Особенности физических подготовительных мероприятий

Немаловажную роль имеет подготовка к родам не только психики, но и тела представительницы прекрасного пола. Тренировочный процесс имеет несколько базовых направленностей.

  • Соблюдение принципов правильного дыхания во время схваток;
  • Осуществление подготовки шейки матки к родовому процессу;
  • Выполнение упражнений для подготовки влагалища к родам;
  • Подготовительные работы промежности к родовому процессу;
  • Приготовление сосков к процессу кормления будущего малыша.

Комплекс физических упражнений

Упражнение Кегля

Способствует эффективному развитию влагалища и мышц, а также устранению недержания мочевой жидкости, которое нередко проявляется у рожениц. Заключается этот комплекс в том, что необходимо сжимать и расслаблять влагалищные мышцы. Для достижения цели необходимо представить, что вы хотите опустошить мочевой пузырь, а затем совершить резкую попытку остановки этого позыва.
подготовка будущей мамы к родам



Отвод ног в стороны

Необходимо принять стоячее положение и держаться одной рукой за спинку кресла или стула. Делаются взмахи ногами поочередно в различных направлениях. Получается, что правая нога поднимается в правый бок, а левая – в левый. Также можно согнуть ноги в коленях и по очереди поднимать их по направлению к животу. Многие женщины хвалят такое простое упражнение, как приседания с ногами, которые широко расставлены.

Общие рекомендации специалистов

Немаловажно уделять внимание соблюдению общих советов и рекомендаций.

  • Регулярное принятие контрастного душа не только повысит иммунитет, но и взбодрит вас.
  • Принятие сосками воздушных ванн и растирание их холодным полотенцем подготовит грудь к кормлению.
  • Регулярные занятия любовью на последних месяцах беременности, поскольку в сперме содержится простагландин, размягчающий шейку матки.
  • Внутренний прием травяных отваров будет способствовать успокоению организма и повышению иммунитета.
  • Массаж промежности будет способствовать ее расслаблению и подготовит женщину к родам.

Питание при подготовке к рождению малыша

Подготовка к родам включает в себя соблюдение общих принципов правильного питания. В рацион стоит внести определенные коррективы, чтобы процесс родов проходил значительно проще.
подготовка к родам дамы в положении

  • Питание в последние 3 месяца беременности должно осуществляться 5 раз за день с соблюдением временного интервала 3-5 часов.
  • В последний месяц нельзя есть мясо, особенно если оно жирное, поскольку такие продукты снижают тканевую эластичность.
  • Если любите хлеб и не можете от него отказаться, это должен быть продукт грубого помола.
  • Необходимо включить в рацион как можно больше фруктов, овощей, желательно в свежем виде, каш, содержащих клетчатку.
  • Каждый день кушать порцию овощного салата, заправленного маслом оливы, что является хорошей профилактической мерой против геморроя.

Что необходимо приобрести перед родами

Приобретение необходимых приспособлений для родильного дома должно осуществляться заблаговременно. Важно собрать чемоданчик раньше времени, чтобы роженица могла настроиться на более важные вещи. А составить этот перечень достаточно просто.

  • Станок одноразового применения;
  • Носки и тапочки;
  • Сорочка;
  • Большие прокладки;
  • Необходимые гигиенические средства;
  • Полотенце;
  • Бюстгальтер для кормящих матерей;
  • Средство для смягчения сосков и против трещин;
  • Отсос молока;

Также потребуется обзавестись некоторыми вещами первой необходимости для новорожденного малыша.

  • Одноразовые подгузники;
  • Одежда для новорожденного;
  • Влажные салфетки;
  • Бутылка для кормления;
  • Соска.

Конечно же, не стоит забывать о документации, которая обязательно пригодится вам в родильном доме. Это паспорт, карточка, договор на роды, если таковой имеется, результаты требуемых анализов. Любые роды и подготовительные этапы к ним пройдут намного лучше и спокойнее, если в этом процессе примет участие будущий отец ребенка. Нужно, чтобы он посещал занятия совместно с женщиной, вместе с ней ходил к врачу и помогал своей возлюбленной позитивно настроиться на роды.
https://youtu.be/YxhJuWvkrKc



Scroll Up