Что делать если у ребенка появился лишний вес?

ЛИШНИЙ ВЕС У РЕБЕНКА
Содержание:


Пухлые розовощекие малыши хороши только на картинках и в бабушкиных мечтах. На деле же для каждого ребенка существуют свои нормы веса, которые определяются в зависимости от того, сколько лет ему. Сегодня все чаще среди малышей встречаются те, что страдают различными степенями ожирения. Причем это может встречаться как в 5, так и 9 лет. Естественно, с излишней пухлостью ребенка нужно бороться. Специалисты же составили свои рекомендации, как можно это сделать мягко и легко.

Какова ситуация по поводу детского ожирения

По статистике, которая, как известно, неумолима, около 10% детей в России страдают от ожирения. При этом еще 20% весят несколько больше нормы. Рассчитать норму веса крайне просто. Достаточно поделить массу тела (она должна быть посчитана в килограммах) на рост в квадрате (он исчисляется в метрах). Эти расчеты актуальны для малышей разных лет (исключение составляют крохи до 5 лет – там другие стандарты).

Медики бьют тревогу и уверяют, что в основной группе риска дети в возрасте от 7 лет и выше, т.е. школьники. Ведь именно этой категории детей уже начинают давать карманные деньги, которые они тратят на различную вредную пищу, типа фаст-фуда и иные неполезные снеки.

РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Причины ожирения у детей

Среди причин, по которым дети разных лет начинают весить больше нормы, довольно много. Среди них:

  • перекармливание детей: таким обычно грешат бабушки, считая, что внуки худенькие, и их обязательно надо откармливать;
  • дети-искусственники, т.е. те, которых от рождения кормили адаптированными смесями, а не грудным молоком;
  • высокие дети: такие страдают от ожирения в несколько раз чаще многих иных;
  • дети, у которых нет правильного режима и распорядка дня: когда дети едят под телевизор, не гуляют на улице и не бегают;
  • недосыпание (особенно в младшем возрасте);
  • отказ от посещения спортивных секций.

Каковы последствия ожирения у детей

Ожирение у детей разных лет имеет под собой ряд неприятных и тяжелых последствий, игнорировать которые нельзя. Так, например, стоит помнить, что чем больше килограммов, тем сильнее они оказывают влияние на организм ребенка. Малышей с избытком веса часто одолевают простудные заболевания. Также у них могут развиваться различные сердечные и сосудистые патологии – нередки ситуации, когда раскормленные дети, вырастая, получали инсульт или инфаркт в достаточно молодом возрасте.

Ожирение у детей

Высокая травматичность также становится последствием лишних килограммов, которые ребенку (особенно небольших лет) тяжело носить.

Конечно же, не стоит забывать и про психологический дискомфорт. Ведь сверстники обычно не прощают необычности и начинают активно дразнить ребенка.

Каким образом лечить ожирение у ребенка

Как похудеть ребенку – таким вопросом задаются родители, вдруг осознавшие, что у их малыша довольно серьезные проблемы. И хорошо, если они определят это, пока ему немного лет – справиться будет проще.

В борьбе за стройность фигуры малыша хороши самые разные средства. Однако следует помнить одно единственное правило – все эти методы должны быть безопасными. Ведь детское здоровье довольно хрупко.

Для начала стоит попробовать бороться своими силами. Так, нужно проанализировать пищевые привычки семьи. Причем не просто пробежаться по верхушкам, а сесть и обстоятельно провести разбор и анализ. Ребенок постарше, например, в возрасте 7 лет и старше вполне может составить вам компанию.



Такие выкладки позволят вам оценить, насколько неправильно вы питаетесь, и какие продукты и блюда можно смело исключать из рациона. Обычно под запрет попадают такие продукты и блюда, как:

  • солености;
  • копчености;
  • консервы;
  • жирные блюда;
  • много масла и прочих ингредиентов.

Причем стоит понимать, что придется менять пищевые привычки всей семьи, а не только ребенка. Ведь если папа будет продолжать есть жареную свинину под сыром и майонезом, а ребенку в это время предложат пожевать овсянки, это вызовет непонимание и даже обиду.

Обязательно нужно разобраться в причинах, вызывающих такие проблемы. Ведь если малыш много есть из-за психологических проблем дома, необходимо с самого начала разрешать именно их, и только затем можно переходить к вопросам похудения.

Если ребенку уже столько лет, что он есть конфеты и сладости, а также питается прочими вредными продуктами со взрослого стола, стоит исключить их из рациона, как можно быстрее. Также стоит уменьшить количество потребляемой ребенком соли. И вообще ее лучше заменить на йодированную.

Лишний вес у малыша
Естественно, нужно будет исключить из рациона газировку и прочие сладкие напитки.

Естественно, нужно будет исключить из рациона газировку и прочие сладкие напитки. Ведь в них включается практически месячная норма сахаров. И, конечно же, такие напитки никакой пользы здоровью не приносят, а оказывают один только вред. Кроме того, что такие напитки добавляют ребенку лишних килограммов, они еще и серьезно портят зубы.

Также стоит больше и чаще поить ребенка обычной водой. Норма в сутки – 30 мл на кг веса. Вода очищает тело, способствует правильному питанию тканей. Для детей старших лет такая процедура – не проблема. А вот малышей придется поуговаривать. Но делать это все же стоит, т.к. иначе токсины выходить из организма не будут или станут выходить достаточно ограниченно из организма. Но тогда похудения можно не ждать.

Физическая активность: какие нюансы есть

Без физической активности помочь похудеть ребенку не получится. Ведь сидя на месте, он не будет сжигать калорий. Также придется восстанавливать и режим дня, включая в него максимальное число прогулок и очень активных игр на природе и свежем воздухе, также приветствуйте выполнение упражнений на детских площадках.

Конечно же, очень важно побеспокоиться, чтобы ребенок нормально спал – не менее 8 асов, ложился вовремя.

Что следует помнить по поводу похудения

Помните, что быстро похудеть – это не должно быть целью. Быстро в данной ситуации – крайне вредно. К тому же, если правильно выстроить всю систему похудению, этот процесс в молодом организме пойдет быстрее.

Чтобы добиться результата, подбадривайте ребенка, помогайте ему, показывайте, что вы с ним, невзирая ни на какие неприятности. Ребенку любого возраста очень необходима поддержка близких — и нуждается он в ней сейчас как никогда. А вот высмеивать его, укорять, кричать и унижать ребенка категорически нельзя – он замкнется, и результата вы не добьетесь.


  • Надежда Домчева

    Моя мама пытается раскормить свою внучку и мою дочь. Так было всегда в нашей семье, также моя бабушка закармливала меня и мне огромных трудов стоило из Колобка, как меня называли в школе, превратится в красивую девушку и женщину. Я не хочу, чтобы и мою дочь унижали в школе обидными прозвищами. Да и на здоровье это влияет крайне негативно. Хорошо, что моя дочь в папу и она много не ест и по характеру ей не навяжешь то, чего она не хочет, хотя и еще маленькая. И радует, что много есть она не хочет. Хотя и в этом я боюсь, чтобы не было проблем. Хороша золотая середина.

  • Надежда Домчева

    Моя мама пытается раскормить свою внучку и мою дочь. Так было всегда в нашей семье, также моя бабушка закармливала меня и мне огромных трудов стоило из Колобка, как меня называли в школе, превратится в красивую девушку и женщину. Я не хочу, чтобы и мою дочь унижали в школе обидными прозвищами. Да и на здоровье это влияет крайне негативно. Хорошо, что моя дочь в папу и она много не ест и по характеру ей не навяжешь то, чего она не хочет, хотя и еще маленькая. И радует, что много есть она не хочет. Хотя и в этом я боюсь, чтобы не было проблем. Хороша золотая середина.