Белковая диета и её правила для беременных

Содержание:

Белковая диета сегодня крайне популярная у дам, которые мечтают о стройной фигуре. Однако она обладает рядом нюансов, из-за которых ей нельзя увлекаться. Так, избыток белка приводит к проблемам с почками – он попросту их перегружает. А значит, вполне логично выглядит вопрос: допускается ли использовать такой вариант ограничения питания для будущих мам. Ведь их почки работают за двоих и испытывают колоссальные перегрузки. При этом именно белковая диета нередко рекомендуется, как одна из наиболее эффективных, поэтому дамы в положении нередко заглядываются в ее сторону.



Правила белковой диеты для будущей матери

Белковая диета дает заметный эффект за счет того, что белок – довольно тяжелая пища, и организм тратит достаточно много сил и энергии на его переваривание. В результате, получается так, что тело начинает расходовать запасы жира для переваривания белка. И так вес уходит.

Врачи не ставят под жесткий запрет такой вариант ограничений в питаний для будущих мам. Но при этом говорят, что следует делать поправки на свое положение. В случае с будущими матерями следует говорить, что это будет некая система питания с легким смещением в сторону увеличения потребления белков, но никак не голодовка. Это значит, что для женщин в положении такой вариант, как экспресс-диета не подходит точно.

Для молодых мам в такой ситуации продукты, которые содержат довольно-таки большое количество белка, могут выходить на первый план, а углеводистые и богатые жирами – на второй. При этом полностью исключать углеводы нельзя – ведь они заряжают женщину необходимой энергией, без которой жизнедеятельность организма невозможно. И без них женщина будет чувствовать себя обессиленной.
belkovaya-dieta-dlya-budushix-mam-1
Белковая диета, предназначенная для будущих мам, скорее, не просто диета в том смысле этого слова, как ее принято понимать, а коррекция питания в более здоровую сторону. Ведь в этой ситуации рекомендуют отказываться только от быстрых углеводов – сахаров, сладостей и кондитерских изделий. Такие калории пустые.

Когда может потребоваться такая система питания

Диета для будущих мам с повышенным использованием белков должна использоваться только при острой необходимости. В норме вес должен выглядеть так:

  • За первые пару месяцев женщина может набрать только 1-2 кг
  • Во втором триместре вес может увеличиваться по 300 гр в неделю
  • Общий вес, который может набрать женщина за все 9 месяцев, колеблется в пределах от 11 до 15 кг, все остальное будет считаться избыточным
  • Для будущих мам, которые обладали избыточной массой тела до беременности, прибавка может составлять только 11 кг; для женщин с ожирением она равняется всего лишь 7 кг

В случае, когда у будущих мам отмечается более быстрый прирост килограммов, ей потребуется диета. Но без фанатизма. Врачи допускают использование большего количества белков, т.к. избыточный вес для роженицы – тяжелая патология в родах.




В каких случаях стоит воздержаться?

Когда возникают сомнения: какой именно может быть диета для будущих мам, основанная на белках, не нужно забывать и про запреты, т.е. противопоказания. Это значит, что не стоит наращивать число потребляемых белков дамам, у которых диагностированы:

  • Патологии сердечно-сосудистой сферы: белок расширяет сосуды, что является распространенной причиной для повышения давления
  • Патологии почек: в этом случае молодая мать будет больше пить, т.к. для расщепления белков требуется жидкость, а почки могут попросту не справиться
  • Заболевания печени
  • Наличие запоров и проблемная работа пищеварительной системы: из-за того, что требуется вода для расщепления белков, а ее может быть недостаточно, у будущей матери легко начинаются проблемы с походом в туалет

Кроме того, стоит понимать, что диета для будущих мам может быть составлена только врачом. Иначе существенно возрастает опасность получить достаточно тяжелые осложнения и можно даже потерять ребенка.

Основа рацион белковой диеты

Специалисты составили свои рекомендации, как строить рацион при такой системе питания для будущей матери. Так, например, в числе советов применять в своем ежедневном рационе мясо индейки и крольчатину. От жирного мяса лучше отказаться, т.к. оно сильно перегружает деятельность ЖКТ. В идеале следует выбирать тушки животных, выращенных в естественных условиях, чтобы для их роста не использовались гормоны и антибактериальные препараты.

Использовать морепродукты и прочие экзотические продукты лучше в первой половине беременности. Ведь они известные аллергены и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем крохи.
belkovaya-dieta-dlya-budushix-mam
В идеале стоит увеличить в меню будущей мамы кисломолочные продукты – они позволят напитать организм дамы и плода не только белком, но и необходимым кальцием.

Углеводистую пищу следует принимать только в начале дня, до обеда, а вот если говорить про белковые продукты, то их лучше использовать вечером. Тогда будет соблюден необходимый баланс.

Пищу следует готовить любыми методами, кроме жарки – оптимальным решением станут те, где не требуется добавлять масла. И в этой ситуации будущей маме будет легко удерживать вес. Главное помнить, что нужна умеренность во всем, чтобы не получить крайне неожиданный и нежелательный результат.



45 ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ОЦЕНИЛИ СТАТЬЮ
ПОДЕЛИТЬСЯ:
  • Катерина

    А где достать крольчатину? Она в наших магазинах не продается. Поэтому я ела курятину, запекала ее в духовке с овощами. Старалась есть творога, сыра. Попыталась пить молоко, но оно вызвало газы, раньше такого не было. Из питья предпочитала йогурт и кефир.

  • Ольга

    Я примерно так питалась в период беременности. Но не думало, что это диета, просто мой организм так хотел. До беременности весила 57 кг, в роддом ушла 61, в консультации постоянно ругались, что я не доедаю. Я же ела, сколько требовал организм. Малыш родился здоровенький, 3.200, а я ушла с весом 54 кг! Так что не бойтесь, девочки, во время беременности можно и похудеть).

  • Lyaysan Poylova

    За последние 2 недели беременности набрала 3,5 килограмма, врач даже меня отругала за это. Теперь буду стараться есть только нужную и полезную пищу для малыша, попробую белковую диету.