Детская проблема ожирения и пути ее решения

Содержание:


Детское ожирение — весьма актуальная в наше время проблема. Продукты быстрого приготовления, огромное количество сладостей и вкусностей делают свое дело: все больше родителей замечают у своих детей лишний вес. Как правило, первые «звоночки» раздаются в период между пятым и седьмым годом жизни ребенка. Именно в это время заметно появление первых жирных складочек на теле малыша. И если не обратить должное внимание на это, процесс ожирения пойдет дальше, и с каждым годом ребенок будет только увеличиваться в размерах.



Стадии

В зависимости от того, какую массу набрал ребенок, выделяют четыре стадии ожирения:

  • Первая. Норма массы тела превышена на 15-25%.
  • Вторая. Норма превышена на 26-50%.
  • Третья стадия — от 51% до 100%.
  • Четвертая. Превышение нормы более чем на 100 процентов.

Опасность

Чем чревато ожирение у детей? Самая большая опасность в том, что ожирение всегда сопровождается и приводит ко многим тяжелым заболеваниям, среди которых:

  • Повышенный холестерин. Это может привести со временем к атеросклерозу.
  • Артрит
  • Высокое давление.
  • Сахарный диабет. Самое распространенное заболевание, к которому может привести ожирение.
  • Если ожирение у девочки, то в будущем возможно возникновение проблем с зачатием и вынашиванием ребенка. Да и в целом с личной жизнь проблемы неизбежны. Вероятен диагноз: бесплодие.
  • Проблемы с позвоночником. Лишний вес ложится тяжелой ношей на хрупкую опору, постоянно давит своей тяжестью, искривляет позвоночник, деформирует его.
  • Болезни суставов. Связки не выдерживают повышенного давления
  • Варикоз. Он может развиться даже у подростков, если есть лишний вес.
  • Такие страшные и приводящие к смерти заболевания, как инсульты и инфаркты.
  • Почечная недостаточность.

В целом для детей, страдающих ожирением, врачебный прогноз неутешителен. Большинство из них, по мнению докторов, если не избавятся от лишнего жира, то не доживут и до 60 лет.

Медицинская статистика нам наглядно демонстрирует, что если у человека лишний вес, то живет данный индивидуум на 10 лет меньше человека с нормальным весом. Есть над чем задуматься. Ожирение считается более опасным провокатором ранней смерти, чем даже курение. Поэтому ожирение у ребенка лечить нужно обязательно. И чем раньше приняться за это, тем есть большая вероятность, что ваше чадо ждет полноценная, счастливая и здоровая жизнь без болезней.

Причины детского ожирения

Неправильное питание

Это самая главная, основная, глобальная причина того, почему случается детское ожирение. Еще несколько лет назад в нашей стране питание было гораздо более сбалансированным и правильным, нежели сейчас. Сегодня многие дети подсели на дешевые сладости, фаст фуд, газировку и прочий пищевой мусор. И они едят все это, не в силах остановиться. К сожалению, подобная еда вызывает сильную зависимость, с которой многие дети просто не в состоянии совладать. Поэтому и растет количество упитанных мальчиков и пухленьких девочек за школьными партами.


Особо опасна пища, в которой много жира и сладкого. А именно таков в большинстве своем фаст фуд. Запретите ребенку подобные продукты — и он станет гораздо более здоровым и стройным. В среднем в стандартной булке с сосиской или котлетой калорийность на 30% выше, чем в тарелке обычного второго блюда с гарниром.

Низкая подвижность детей

Сейчас, к сожалению, многие родители не выпускают детей погулять во двор, считая, что там полно опасностей, и их ребенку обязательно причинят вред. Родители считают, что ребенку будет гораздо безопаснее сидеть дома перед телевизором или компьютером, поедая приготовленные бабушкой булочки и запивая их молочком.

Но дети сидят в школе за партами, сидят дома за компьютером, лежат на диванах перед телевизором. Как и куда им девать энергию, которую они получают с пищей в значительном количестве? При таком малоподвижном режиме дня детское ожирение случается очень часто. К чему приводит низкая подвижность ребенка:

  • Сначала тормозится, потом сильно нарушается обмен веществ.
  • Ткани плохо снабжаются кровью.
  • Сосуды теряют свой тонус.
  • Жир растет с удвоенной скоростью.
  • Мышцы теряют упругость, становятся дряблыми.
  • Ребенок вроде бы больших размеров, а силы в нем нет никакой.

Сейчас очень многие дети, к сожалению, и сами предпочитают посидеть дома за компьютером, нежели погулять во дворе.

Генетическая предрасположенность к ожирению

Если у ребенка один из родителей, а то и оба — имеют лишний вес, то скорее всего, и малыш родится уже с предрасположенностью к быстрому накапливанию жировых клеток. К примеру, если нарушен баланс липолиза и липогенеза, то обычно это приводит к лишнему весу ребенка.

Также бывает склонность к особому распределению жировой клетчатки, которая тоже может передаваться по наследству — это особая проблема детского ожирения. Такого наследства своим детям, конечно, никто не желает, но, так или иначе, следует иметь в виду и эту причину.

Синдромы Альстрема и Берде-Бидля тоже относят к числу наследственных причин, влияющих на развитие ожирения у ребенка.

Заболевания

Некоторые болезни — это тоже причины детского ожирения, но встречается эта причина гораздо реже остальных. К примеру, к такому заболеванию относится синдром Иценко-Кушинга. При этой болезни инсулин вырабатывается ускоренными темпами, что и приводит к ожирению. Если у ребенка такой синдром, то одновременно с лишним весом у него будет и маленький рост.
ogirenie-2
Сами родители вряд ли смогут установить причину ожирения своего ребенка, только если очень приблизительно. Чтобы точно установить причину и начать лечение, необходимо посетить врача, пройти необходимые обследования и сдать нужные анализы. Только тогда вы точно будете знать, как действовать.

При обращении с проблемой в педиатру, он обычно дает направление на анализы — крови и мочи обязательно. Но в большинстве случаев этих анализов бывает недостаточно. Самый точный результат показывает биохимический анализ — это обследование предпочтительнее. После полученных результатов и установки диагноза врач назначает лечение.

Диета

В любом случае при любом диагнозе врач будет рекомендовать изменить рацион ребенка. Диета должна затормозить быстрое накапливание жировых клеток, а также активизировать расходование уже имеющихся «запасов». Основные правила диеты против лишнего веса у детей:



    • Исключаются жирные продукты.
    • Выпечка, особенно сдобная и сладкая, исключается полностью. Можно оставить слегка подсушенный ржаной, отрубной или зерновой хлеб.
    • Снизить калорийность пищи.
    • Обязательно наладить режим питания ребенка. Не допускать, чтобы он перехватывал куски между приемами пищи. Соблюдайте режим, тогда ребенок не будет голодным и, одновременно, наладится его пищеварение. Нормальный интервал между приемами — 2,5-3 часа. Если ребенок захотел перед сном перекусить, а все приемы еды на это день уже состоялись, то можно дать стакан кефира с печеньем.
    • Порции небольшие. Но из-за того, что ребенок питается несколько раз в день, у него нет чувства голода, желудок постоянно чем-то заполнен. Это выгодно еще и потому, что организм, видя, что в него постоянно поступает еда, перестает ее накапливать.
    • Переходите на антижировую диету постепенно. Не следует сразу обрушивать на детский организм новое питание — так он может и не выдержать.
    • Лечение начинается с того, что первым делом необходимо перестать перекармливать ребенка. Переедание и жирная пища — основные причины лишнего веса. Оставьте пока пищу ту, что есть, но устраните перекормы. Давайте столько, сколько необходимо для нормальной жизнедеятельности и развития ребенка, но не больше.
    • Самые калорийные продукты должны поступать в детский организм в первой половине дня. В это время очень активный обмен веществ, поэтому все наилучшим образом усвоится и переварится, не отложившись в жировые складки.
    • В первой половине дня можете давать ребенку мясные и рыбные блюда, а во вторую — лучше из овощей и молочные. Причем мясо и рыба должны быть нежирными. Например, рыба тресковых пород, а мясо — курица или индейка. Молочные продукты тоже выбирайте с минимальным содержанием жира, ограничьте потребление сметаны, ряженки, жирных сливок, сыров.
    • После того, как перестали перекармливать, начинайте ограничивать углеводный рацион. Исключите:
    • Белый хлеб, сдобу, выпечку, печенье и т. д.
    • Сахар и все, что его содержит, в том числе домашнюю сладкую консервацию типа варенья.
    • Кондитерские изделия, сладости. Торты и пирожные — обязательно исключить.
    • Соки из пакетов и сладкую газировку.
    • Манная каша.
    • Макароны можно давать, но редко — не чаще раза в неделю. И предпочтительно, из твердых сортов и без дополнений в виде отбивных и котлет из мяса.
    • Основу рациона должны оставлять белковые продукты. Это в основном постное мясо, рыба и молочная продукция.
    • Животные жиры замените растительными. Заправляйте салаты не сметаной и майонезами, а растительным маслами — лучше льняным и оливковым. В этих маслах находятся замечательные полиненасыщенные жирные кислоты, прекрасно влияющие на состояние здоровья. Оливковое масло, к тому же, прямо влияет на активное расходование жира организмом. С его помощью лечение пойдет гораздо быстрее.
    • Обязательно вводите в рацион в большом количестве свежие овощи и фрукты. Пусть первое время ребенок и не хочет их есть, особенно, овощи. Но понемногу настойчиво приучайте его к этой полезной пище. В овощах много клетчатки, витаминов и минералов — организм будет обеспечен всем необходимым и в нужном количестве. Особенно полезными для детей являются: листовая зелень, огурцы, редис, тыква, помидоры. А зимой в отсутствие свежих овощей в качестве источника витаминов можно употреблять квашеную капусту и морскую капусту, заправляя их растительным маслом.
    • Приучайте ребенка вместо сладостей есть сухофрукты. Но учтите, что это концентрированный продукт и в большом количестве их есть тоже нельзя. Но они во много раз полезнее, нежели конфеты и сладости.
    • Обязательно следует пить достаточно воды. Такие жидкости, как чай, молоко и прочие — не считаются. Обычная чистая вода — вот залог здоровья. Она очищает организм, обновляет его, выводит шлаки.

ogirenie-1

  • Контролируйте процесс похудения: записывайте результаты, подводите итоги, сравнивайте, анализируйте. Так вы сможете быстрее сформировать оптимальный рацион ребенка, который быстро приведет к нужным результатам в виде похудения и улучшения здоровья.
  • Если у ребенка уже 3 или 4 степень ожирения, тогда диетическое лечение становится строже. В этом случае полностью исключаются сладости и сладкие напитки, в том числе чай с сахаром. Также будет запрещены макаронные изделия, каши, запеканки из круп, сдоба и выпечка, даже сладкие фрукты и сухофрукты. Например, бананы и виноград. В ограниченном количестве — картофель.
  • Пищу нельзя жарить, только на пару или варить.
  • Супы допустимо готовить только на основе овощных отваров. Мясные и рыбные бульоны исключаются.
  • Молочные супы готовятся без риса или макарон, а только с гречневой заправкой или перловой.
  • Для разнообразия скудного рациона допускаются раз неделю заливное и голубцы.
  • На гарнир к мясным и рыбным блюдам рекомендованы овощи в вареном или паровом виде. Можно иногда давать и тушеные.
  • В неограниченном количестве можно: редис, зелень, зеленый салат.
  • Очень полезны для лечения детского ожирения пшеничные отруби. Продаются они в отделах с диетической продукцией и в аптеке. Их размачивают и добавляют в любые блюда. Они содержат много клетчатки и заполняют собой желудок, являясь при этом очень низкокалорийными.
  • Включите в детское меню и морепродукты. Кальмары, мидии, креветки очень вкусны и полезны. Пи этом они низкокалорийны и содержат много ценных веществ.
  • В качестве сладостей можно иногда давать ребенку мармелад, зефир или немного варенья. Но немного и нечасто.

 

Полезные рекомендации

  • Обязательно требуется физическая нагрузка. Запишите ребенка в бассейн: это поможет ему быстрее достичь своего нормального веса и стать более спортивным.
  • Ограничьте доступ в просмотру телевизора и к компьютеру.
  • Приучайте ребенка к дворовыми активным играм. Поощряйте его стремление гулять во дворе с другим детьми — это пойдет ему только на пользу.
  • Приобретите велосипед или ролики — это заинтересует ребенка и поможет ему оторваться от любимого дивана.
  • Но если проблема в наследственности или каком-то серьезном заболевании то тут, конечно, нужно особое лечение, а иногда и хирургическое вмешательство только поможет.
  • В качестве лекарства иногда используются специальные медикаменты для понижения аппетита. Но используются они только в крайних случаях. В большинстве своем врачи стараются обойтись без лишнего введения медикаментов в детский организм.
  • Хирургические операции применяют только, если масса тела ребенка превышает нормальную больше чем на 51%. До этого вполне можно обойтись обычным отрегулированным рационом и повышенными физическими нагрузками.



Имейте в виду, что ожирение в детском возрасте несет не только проблемы со здоровьем, оно еще приносит множество комплексов и психологических проблем. Упитанных детей дразнят в школе, с ними не хотят дружить, их обижают. Никто из родителей не хочет такого для своего ребенка, поэтому необходимо принимать меры и начинать сбрасывать вес.


49 ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ОЦЕНИЛИ СТАТЬЮ